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枕で肩こりを解消できる?私が枕で肩こりを解消できた体験談

公開日 現役webライターの体当たり企画 15 views

枕で肩こりを解消することはできるのでしょうか?

できるとしたらどういう枕を選べば肩こり解消にいいのでしょう?

肩こりに悩むwebライターである私が実際に調べたりためしてみた、枕で肩こりを解消するために必要な知識・情報を提供します。

枕で肩こりを解消できる?

日本では今や国民病と呼ばれるほど、職業や年齢・性別を問わずたくさんの人が肩こりに悩まされていると聞きます。

でも肩こりは、単に筋肉が緊張している状態です。

筋肉の緊張をほぐせばすぐにでも解消できると考えていいでしょう。

肩こりを解消できるのはどんな枕?

寝ている間に肩こりを解消=筋肉の緊張をほぐすことができる枕を探すときの大切なポイントは以下3つということがわかりました。

  • 枕の高さ
  • 枕の形
  • 寝返りのうちやすさ

ひとつずつ詳しく紹介していきます。

枕の高さ

オーダーメイド枕の専門店ロフティーでは、敷ふとんと頭部・頸部のすき間をきちんと埋めてくれる高さが理想とされています。

最近はストレートネックやスマホ首と呼ばれる通常より湾曲の浅いカーブの人も増えてきています。

肩こりに悩みつつも一般的な枕を適当に選んで使っている人は、自分の首のカーブを改めてチェックしてみるといいかも知れません。

枕の形

近ごろはさまざまな形の枕がありますが、特に重要なのはどのような寝姿勢になっても寝ている間じゅう首をしっかり支えられることです。

肩こりを解消したいならこのポイントをはずした枕を選んではいけません。

寝返りのうちやすさ

人は、寝ている間に2-30回もの寝返りをうつと言われています。

しかも、ねるぐ開発に携わった足利工業大学睡眠科学センター教授 小林敏孝先生によると、「寝返りは昼間虐げられた身体の骨組みやそれらを取り巻く筋肉をゆるめ、元の正しい姿に戻そうとする働きと考えられている」ということです。

肩こりを解消したいなら寝返りのうちやすい枕であることは必須ですね。

私が枕で肩こり解消できた体験談

今まで使っていた枕は安価な低反発枕で、経年劣化もありもはやノー反発なぺったんこ枕でした。

それでも肌ざわりが好みだったので気に入って使っていましたが、その古い枕に横向きに寝ると歯(あご)を食いしばっていたということに、新しい枕に寝てみてはじめて気がつきました。

古い枕に横向きに寝ると、無意識に歯(あご)を食いしばってしまいます。

新しい枕に横向きに寝ると、歯(あご)はリラックスしたままでいられます。

この違いは、すぐに感じることができました。

あおむけに寝ると、頭と首の重みを枕が引き受けてくれて肩と首がとても楽になったように感じます。

肩こりを解消できる枕選びのポイントにも書いたゴロゴロしやすい(=寝返りがうちやすい)点も気に入りました。

そしてその夜、一晩寝たら肩がとても楽になりました。

目が覚めたときに首の緊張感がなくなっていて、あごも食いしばらなかったためか、痛みはおろか硬直感すら一切ないスッキリ軽い状態です。

いつも凝ってしまうあご~肩にかけての部分がかなり楽になりました。

それから毎日新しい枕で寝ていますが、その日の肩こりをその夜に解消できるようになったため、肩こりからくる頭痛に悩まされることがほとんどなくなりましたよ。

ここまで違いが出るとは思っていなかったので、自分でもびっくりしています。

私が肩こりを解消できた枕

私が肩こりを解消できた枕はズバリ、YOKONE2です(※すでに販売終了していて、今は最新版【YOKONE3】を買うことができます)。

高さは、厚め・薄め2枚の底敷きマットで4段階に変えられるため、さまざまな首のカーブに対応できます。

私の場合は厚め1枚で充分な気もしますが、2枚入っていた方が首まわり(頭)を枕に守られているように感じられるため2枚入れて使っています。

おすすめです。

YOKONE3の詳細・購入は以下リンクからどうぞ。
首ストレッチ機能付き!横向き寝まくら「YOKONE3(ヨコネ3)」

<まとめ>枕で肩こりは解消できる!

子どものころから横向きで寝るのが好きだったため、YOKONEは横向き寝専用の枕として以前から気になっていたのですが、まさか肩こりを解消できるとは思ってもいませんでした。

実際に使ってみていちばん驚いているのは私です。

YOKONEを使いはじめてからは、横向きばかりでなくあおむけでも眠りにつけるようになりました。

寝姿勢が偏っていることで体の向きも偏っていってしまうかな~と(改善できないながらも)気にはしていたのですが、肩こりだけでなく体の偏りもまとめて解消できそうです。

この記事を書いてできた肩こりも、今夜YOKONEに解消してもらいます。

スゴイぞ、YOKONE。笑

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