とにかく私は、うつに対する知識がまったくなかったし、周りにそういう人もいなかったので、まずはAmazonで評価が高かったうつ病の人の気持ちがわかる本と、ベタですが映画にもなってたツレがうつになりまして。を読んでみることに。


ツレがうつになりまして。は絵柄がヒットしたのかなぜか夫が先に読んでました(笑)が、
うつ病の人の気持ちがわかる本を読むと、今まで何気なくやっていたことや夫に勧めていたことがすべて「ダメ」と書かれていて私猛省。


ちなみに私がやっていたことや夫に勧めていたことでダメだったことは以下。


◆ひとりにする
何でもネガティブに捉えてしまう状態なので、それが重い時にひとりになると、良からぬことを考えて実行してしまう（自殺など）恐れがあるからダメなんだそうです。
また、良からぬことを実行するために元気になったフリを装ってひとりになろうとする賢い？人もいるそうなので、うつ状態なのを知ったらできるだけ一緒にいてあげることが大切なんだそうです。

◆ひとりで病院に行かせる
本人だけで病院に行くと、うそをついたり（うつになる人ほどしっかり者が多いので「自分は何ともない」とか「うつなわけがない」と思い込んでることがあるそうです）自分で自覚していない病状をうまく説明できなくて医師に伝わりにくかったりして、適切な処置をしてもらうのに時間がかかる場合があるんだそうです。

◆気分転換（散歩など）をするよう勧める
やりたい気持ちもあるけど「何もしたくない」「何もできない」のがうつの状態なんだそうで、本人が「やりたい」と思って動かない限り、むりやり何かをさせてはいけないと書かれていました。
むりやり気分転換させると、うまく気分転換ができなかったことにショックを受けて、落ち込みがさらに激しくなってしまうんだそうです。
私は日ごろから自分を「ろくでもない人間」だと自負しているので(笑)自己啓発的なことが好きですぐ試してみるクチなんですが、夫はそういう知識を仕入れてもあんまり実行しないんで、傍でヤキモキしている私を見て落ち込んでいってたのかも知れません^^;

◆「今日何食べたい？」などと、選択式じゃない質問をする
私が作ったものを食べるのが至福の時と豪語する夫だったので、晩ごはんはいつも「何食べたい？」から始めていましたが、うつの時は頭の中に楽しい想像ですら広がりにくいので、できるだけ選択肢を狭めてどちらかを選ぶスタイルにしてあげるのが大切とのこと。
それを知ってから我が家のごはんは「A定食とB定食(?)どっちがいい？」になりました。
どっちを選んでも「私もそっちがいいと思ってたんだ」と応えると嬉しそうに飛びついてきます(笑)

◆「そんなにイヤなら仕事辞めてもいいよ」と言う
仕事を辞めるって人生において重大な決断ですよね。
うつ状態の時にそういう大事な決断をひとつさせることによって、仕事を辞める→離婚→親や子どもと絶縁などといった感じにエスカレートしていってしまうんだそうです。
ちゃんと就職してるなら“休職”という制度が使えるところも多いので、仕事に行ける状態じゃなかったら職場に休職を届け出ましょう。
もしどうしても休職を許さない職場だったら辞めることになると思うけど、事前に職場の信頼できる人とハローワークに相談しておくと失業保険など申請する時、手間取らなくて済みますよ。


とまぁ、こんなところでしょうか。

しかし私、見事に夫を追い詰めてますね。
ヒドイ仕打ちもいいトコだ＞＜